ゴルフツアーの放送がメっきり少なりましたが、女子のツアーでは世代交代なのか、新しい選手の活躍が目立ちます。
あんなに小柄でスタイルが良いのに、下半身の足の筋肉はすごいね！。
などと、足に目が行ってしまうのは、私だけでしょうか。
【スコアアップ】まずは足腰の強化から！。ルームランナーを買い換えました。
もう長い間使用していた、アルインコ製のルームランナーが壊れました。
もう10年以上、妻と二人で毎日使用していたので、しょうがないでしょうね。
今回は、BTMというメーカーの物です。
ルームランナーなんて、人生で何度も買い換える物でもないでしょうが、以前の物は興味本位でホームセンターで買ったものでした。
特に調べて研究したものでもなく、初めての購入なので、何が良いのわかりません。
ゴルフを真剣にするようになって、足腰の筋肉の大切さに気付き、ラウンドで足腰が弱らないように始めたものです。
何も、家の中で歩かなくても、散歩をすれば済むのでは？。
もちろんそうです。外を歩いたり走ったりすれば、良いのです。
人によっては、外の方が良いと思う人も多いかと思います。
家の中に置くスペースが無い家もあるでしょう。
家の中だから出来ること
何度も散歩やランニングをやりましたが、私には続かないのです。
夏の暑い日や冬の寒い日などで、持続が出来ない。毎日できないのです。
楽しくなければ、続かないのです。
朝のルーティーン。
朝食を食べてから、30分歩きます。
夏はクーラーと扇風機をかけて、シャツとパンツで歩きます。
パンツでないと、歩きにくいのです。
歩くと言っても、外の散歩と違い、時速5～6ｋｍの大股の早歩きです。
走るには6～8ｋｍが良いでしょうね。
前のモデルは、30分が最大でした。時速、6ｋｍが最大でした。
夏は、熱くなるので、30分やると休ませないと、加熱装置が働いて動かなくなってしまうんです。
おすすめの仕様
今回購入したのは、Amazonで￥29,800です。
こだわったのは、連続使用時間です。
1時間程度の使用できるものがお勧めです。
モーターの容量が違うのでしょうね。
あとは、可変速度です。時速何キロまで可能かどうかです。
走るか歩くかは、個人それぞれなのですが、走るとなると10ｋｍ程度は欲しいですね。
1時間やっても飽きません。
こんな環境でやってます。
ながら、歩きです。
スマホとテレビのリモコンは、必須です。
自分の心拍数を計りながら、扇風機をかけてテレビとスマホを準備して、テレビでYouTubeを見ながらやっているので、持続できるんです。
ただ、黙々と歩いたり走ったりしていたら、継続できません。
朝歩くと、体が目覚めて起きてくれるんですね。
それからシャワーを浴びて仕事です。
ゴルフのラウンドで、後半足腰が疲れてくると、下半身が動くんです。
締まりが無くなったように安定度が落ちるんですね。
丘陵コースに行くと、足がつるようになります。
歩くようになってからは、ゴルフで足の疲れは感じません。
プロのように、歩いて3日も4日も連続でプレイしていたら、足腰の筋肉強化は必須ですね。
足腰を強化しないと、ゴルフは上手くならないし、良いスコアは出ないでしょう。
足が使えないスイングでは、飛ばないし、手打ちになってくるのです。
足で壁を作って、足で蹴って飛ばしているのです。
みんなで、歩きましょう。
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